睡眠健康｜深度睡眠，有方法！收藏这12个习惯，安神助眠，一觉到天亮！
(资料图片仅供参考)
1、建立睡眠周期
2、睡前放松身体
3、双手双脚放松操
4、睡前打坐
5、睡前仪式
6、白天充实一点
7、严格挑选床上用品
8、睡前一小时不玩电子产品
9、下午2点后不喝浓茶和咖啡
10、吃酸枣仁、百合、红枣、桑葚等食物
11、早睡早起
12、晒晒太阳
详见下图，建议收藏分享！
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2、睡前放松身体
3、双手双脚放松操
4、睡前打坐
5、睡前仪式
6、白天充实一点
7、严格挑选床上用品
8、睡前一小时不玩电子产品
9、下午2点后不喝浓茶和咖啡
10、吃酸枣仁、百合、红枣、桑葚等食物
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2023-05-13
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